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怎样才能缓解颈椎病症状?

提及颈椎病,可能很多人并不会感觉到陌生。近些年来,其在临床上的发病率也日益得到了提高,事实上,颈椎病是属于一个较为复杂的综合性病变,其如果没能得到及时的诊疗,能够给患者机体带去的危害往往是不容小觑的。而要想要彻底根除这一疾病,除了规范治疗外,主要还要依靠患者进行的自我保健。那么究竟如何做才能缓解颈椎病这一症状呢?

能缓解颈椎病症状的保健运动有很多,比如头部运动。

首先头部左右转动运动。

该项运动是以机体颈椎的纵轴为标准,进行水平的扭转以加大机体颈椎的转动,与此同时加强其椎体的灵活性,并减轻神经的压迫症状,最终达到缓解颈部肌肉紧张的目的。需要注意的是,在其头部进行转动时,要注意保持两肩和腰不转,并且尽量转动头部至最大程度。

还有就是头部上下运动。

与左右转动运动不同,此项运动是为了增加机体颈椎向前后弯曲度的运动。如果患者们能够经常练习的话,对于治疗其由于颈椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不适往往有着较为明显的疗效。在进行上下运动的时候,患者们要注意将头慢慢后仰向上看,再慢慢低头向下看,注意把握好停留的时间。

最后是头侧屈运动。

此项运动主要是为了活动机体颈椎侧面的肌肉,与此同时达到增加机体颈椎向侧摆动的能力。一般情况下,该运动对于那些颈椎存在有疲劳感或肩部肌肉紧张的患者而言,如果能够长期坚持进行的话,往往能有一定的缓解作用。

上述就是对于一些缓解颈椎病症状运动的简单叙述,当然,实际上的运动不止这些,患者们可以结合自身实际,酌情进行选择,如果想要有更好的效果,建议还是咨询你的骨科医生。另外,要想达到改善疾病的目的,就一定要持之以恒,以更好保证运动锻炼的效果。黄金城娱乐

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